Soutenir la Transition Automnale avec l’Élément Métal en Yin Yoga : Alimentation, Compléments et Postures
La transition automnale est une période de changement qui peut avoir un impact sur notre bien-être voici mes meilleurs conseil santé pour l’automne. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’automne est associé à l’élément Métal, qui gouverne les poumons et le gros intestin. C’est une saison idéale pour soutenir notre énergie grâce au yin yoga, à une alimentation adaptée, et à des compléments naturels.
Comprendre l’Élément Métal en Médecine Traditionnelle Chinoise
En MTC, l’élément Métal est responsable de la respiration (poumons) et de l’élimination des déchets (gros intestin). Ces deux organes jouent un rôle essentiel dans la purification du corps et la circulation de l’énergie vitale (Qi). Une énergie du Métal équilibrée permet de nous sentir plus centrés et en harmonie, tandis qu’un déséquilibre peut entraîner des troubles respiratoires, digestifs ou émotionnels, comme la tristesse.
Les bienfaits du yin yoga en automne
Le yin yoga, pratiqué pendant l’automne, permet de renforcer les poumons et de relâcher les tensions physiques et émotionnelles. Grâce à des postures spécifiques, il est possible de soutenir l’énergie du Métal et d’améliorer la respiration et l’élimination. Tu trouveras ci-dessous des postures pour te soutenir dans cette période.
Conseils santé automne : l’Alimentation pour Soutenir l’Élément Métal
Quels sont les meilleurs aliments pour l’automne selon la médecine traditionnelle chinoise ?
Pour harmoniser l’énergie de l’élément Métal, il est recommandé de consommer des aliments réchauffants et purifiants. Voici quelques aliments à privilégier pendant la saison automnale :
- Aliments réchauffants : Favorisez les soupes, bouillons, et plats mijotés pour réchauffer le corps et soutenir la digestion.
- Légumes blancs : Poireaux, radis blanc (daikon), oignons, ail et chou-fleur soutiennent les poumons et favorisent la purification.
- Fruits cuits : Les poires et les pommes cuites avec des épices douces, comme la cannelle, humectent les poumons et favorisent une respiration saine.
- Céréales douces : Le riz et l’avoine sont des aliments faciles à digérer et apportent une énergie douce et stable.
Aliments à éviter en automne
Les aliments froids, crus et gras sont à éviter, car ils affaiblissent l’énergie des poumons et du gros intestin, perturbant ainsi la digestion et l’élimination.
Conseils santé automne : les petits plus qui peuvent t’amener du soutien
Plantes recommandées :
- Reishi : Adaptogène puissant pour renforcer l’immunité et apaiser le système nerveux, améliore le sommeil et calme l’esprit. En automne, il aide à soutenir les poumons et à apaiser l’énergie du Métal. Profitez d’une réduction chez Frenchmush, les spécialistes des champignons adaptogènes en France en cliquant sur ce lien ou avec mon code Peggy10.
- Astragale (Huang Qi) : Utilisée pour renforcer les poumons et stimuler le système immunitaire. Idéale pour prévenir les rhumes .
- Eucalyptus : Soutient la respiration et décongestionne les voies respiratoires, parfait pour les changements de saison .
Compléments alimentaires
Les compléments alimentaires jouent un rôle clé dans la transition automnale. Ils peuvent aider à soutenir le système immunitaire, la digestion, et l’équilibre émotionnel. Je te partage les compléments de qualités top et éthique imparable des Laboratoires Copmed avec qui je me forme et collabore depuis deux ans déjà! Pour des compléments plus ciblés endométriose ou santé féminine tu trouveras des informations dans d’autres articles sur le blog. Pour cet article j’ai réfléchi à tes meilleurs alliés en général pour accompagner l’Automne.
1. Immuno-Zen® pour renforcer l’immunité en automne
- Pourquoi : En automne, le système immunitaire est plus vulnérable. Immuno-Zen® soutient les défenses naturelles grâce à une combinaison d’échinacée, de vitamine C, de zinc et de propolis.
2. Griffonia pour prévenir la dépression saisonnière
- Pourquoi : Le Griffonia, riche en 5-HTP, aide à réguler la production de sérotonine, essentielle pour lutter contre la dépression saisonnière. Il est parfait pour améliorer l’humeur et le sommeil durant l’automne.
3. Permearegul® pour soutenir la digestion et le gros intestin
- Pourquoi : En MTC, le gros intestin est un organe essentiel en automne pour l’élimination des déchets. Permearegul® renforce la santé intestinale en réparant la barrière intestinale grâce à la glutamine, au zinc, au curcuma et à la quercétine. Cela favorise une meilleure digestion et une purification plus efficace, tout en soutenant l’équilibre émotionnel.
Conseils santé automne : Les Postures de Yin Yoga pour Renforcer l’Énergie du Métal
Le yin yoga est une pratique idéale pour équilibrer l’énergie de l’élément Métal en automne. Voici quelques postures clés qui aident à ouvrir les poumons, relâcher les tensions dans le corps, et purifier l’esprit.
1. Melting Heart (Anahatasana)
- Bienfaits : Ouvre la cage thoracique et stimule les méridiens des poumons, favorisant la respiration profonde.
2. Sphinx
- Bienfaits : Stimule l’énergie des poumons et de la rate, tout en créant une ouverture dans la poitrine.
3. Twisted Roots
- Bienfaits : Aide à lâcher prise physiquement et émotionnellement, tout en soutenant les méridiens du gros intestin.
4. Dragon Pose
- Bienfaits : Étire les hanches et aide à relâcher les émotions stagnantes stockées dans le corps.
5. Child’s Pose (Balasana)
- Bienfaits : Calme le mental et soutient la respiration consciente, apaisant l’énergie du Métal.
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Activités pour Soutenir l’Énergie du Métal en Automne
L’automne est une période idéale pour ralentir et cultiver des pratiques introspectives. Voici quelques activités pour accompagner la transition automnale :
- Respiration consciente : Favorisez des pratiques de respiration profonde pour nourrir les poumons.
- Balades dans la nature : Profitez des promenades dans la nature pour vous ancrer et lâcher prise.
- Écriture et journaling : Exprimez vos émotions et libérez ce qui ne vous sert plus.
- Méditation : Créez un espace quotidien pour la méditation afin d’apaiser l’esprit et clarifier vos pensées.
Conclusion : Comment Prendre Soin de Soi en Automne
Naviguer la transition automnale avec l’aide du yin yoga, d’une alimentation adaptée et de compléments naturels peut vous aider à vous sentir plus équilibré et en harmonie avec la saison. Profitez de ce temps pour purifier votre corps, renforcer votre système immunitaire, et vous préparer à l’introspection de l’hiver.
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Sources :
- Beinfield, Harriet, and Efrem Korngold. Between Heaven and Earth: A Guide to Chinese Medicine. Ballantine Books, 1992.
- Pitchford, Paul. Healing with Whole Foods: Asian Traditions and Modern Nutrition. North Atlantic Books, 2002.
- Kaptchuk, Ted J. The Web That Has No Weaver: Understanding Chinese Medicine. McGraw-Hill, 2000.
- Clark, Bernie. The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga. Wild Strawberry Productions, 2019.
- Laboratoires Copmed – Immuno-Zen®, Griffonia, Permearegul® – Code VIPB06295
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