Pourquoi les retraites de yoga et bien-être sont essentielles ?
Dans notre société moderne, saturée par le bruit, la technologie et le stress, un week-end retraite de yoga en Suisse est la meilleure option! Les retraites de yoga et bien-être sont devenues plus populaires que jamais. Elles offrent une pause nécessaire, un moment pour se recentrer et prendre soin de soi, aussi bien physiquement que mentalement. Ces retraites sont conçues pour t’offrir une déconnexion totale du quotidien tout en te permettant de te reconnecter à toi-même et à la nature.
Souvent on connaît deux options :
- participer à une retraite organisée par un-e enseignant-e de yoga ou thérapeute avec un groupe de personne ayant le même objectif
- partir seul-e se ressourcer dans la nature pour se retrouver
Je viens de vivre une troisième option que j’ai trouvé fabuleuse en Suisse et que je n’avais encore jamais découverte en Europe (j’ai déjà été dans des lieux comme celui-là comme à Koh Phangan en Thaïlande ou encore à Ubud, Bali et je suis heureuse que cela arrive chez nous!).
Le mix parfait quand tu as envie d’un programme bien-être, qu’on te chouchoute, de manger sainement tout en ne ressentant aucune pression à participer aux activités, discuter, ici c’est toi qui choisis.
Le cadre naturel des montagnes suisse pour une retraite de yoga : un impact profond sur le bien-être
Le lieu d’une retraite joue un rôle fondamental dans l’expérience globale. Un environnement naturel, comme celui des montagnes du Valais où j’ai découvert le MAD Retreat Hotel, offre un espace de paix et de tranquillité, idéal pour un retour à soi. Les montagnes, les forêts, et l’air pur ont un effet calmant immédiat sur l’esprit. En te plongeant dans la nature, tu permets à ton corps de ralentir, respirer et à ton esprit de s’apaiser.
Les activités au cœur d’une retraite de yoga en Suisse
Les retraites de yoga permettent de découvrir des activités afin de se reconnecter au corps et au moment présent. Outre les cours de yoga (comme le Hatha ou le yoga aérien que j’ai pu expérimenter), des pratiques comme le bain de forêt, le spa ou encore les massages aident à détendre les muscles, relâcher les tensions et améliorer la connexion entre le corps et l’esprit. Au MAD Retreat, chaque activité est soigneusement pensée pour soutenir cette reconnection intérieure et extérieure.
Les bienfaits physiques et mentaux des retraites
Que tu recherches une pause dans ton quotidien ou une véritable transformation intérieure, les bienfaits des retraites de yoga sont nombreux :
- Réduction du stress : grâce à la méditation et aux pratiques de respiration.
- Découverte de pratiques & mouvement : par les postures de yoga adaptées à tous les niveaux et les balades dans la nature comme le Bain de Forêt, Shinrin Yoku.
- Clarté mentale et concentration : en te déconnectant de la routine et en te reconnectant à la nature.
Ces bienfaits perdurent bien après la retraite, t’offrant une meilleure gestion du stress et une plus grande sérénité dans ta vie quotidienne.
Une expérience culinaire créative et locale
Un autre aspect essentiel des retraites de yoga et bien-être est la qualité des repas. Au MAD Retreat, chaque journée est ponctuée de trois repas végétariens, tous inclus dans le séjour, qui sont à la fois délicieux, sains et préparés avec soin. Les plats sont non seulement esthétiquement beaux, mais ils sont aussi concoctés à partir de produits locaux, mettant en avant la richesse des ingrédients régionaux. Les cuisiniers sont incroyablement inventifs, proposant des recettes qui surprennent et ravissent les papilles tout en étant équilibrées et nourrissantes. Que ce soit pour un déjeuner léger après une séance de yoga ou un dîner réconfortant après une journée de spa, tu peux sentir l’attention portée à chaque assiette.
La carte des boissons, tout aussi locale et créative, complète parfaitement l’expérience. Que tu préfères une infusion relaxante ou un gin sans alcool aux herbes de la montagne avant le dîner, chaque boisson est conçue pour accompagner tes moments de bien-être.
Retraite guidée ou en autonomie : quelle option te correspond ?
Certaines retraites, comme le MAD Retreat, te proposent les deux options, intégrer une retraite de groupe ou personnaliser ton séjour. Tu peux choisir de suivre un programme de retraite organisé, avec des activités guidées comme le yoga, les balades en forêt, ou les massages, ou bien opter pour une retraite plus autonome où tu fais les activités à ton rythme. Cette flexibilité te permet d’adapter ton séjour en fonction de tes besoins personnels et de ton niveau d’énergie.
Un exemple de programme : mon expérience sur un week-end
Vendredi, arrivée à 15h : Spa / Cours de Hatha Yoga avec Claire / Dîner
Samedi : Petit déj / cours de yoga aérien avec Nina (j’ai adoré) / spa / déjeuner / bain de forêt avec Stéphanie / Massage / Dîner
Dimanche départ à midi : petit Dej / balade (autonome) / cours de Hatha Yoga avec Claire / petit passage au spa et départ, on a profité de rester encore l’après-midi et de faire une randonnée jusqu’au lac de Cleuson
Pourquoi choisir une retraite de yoga en Suisse en solo ou en groupe ?
Enfin, il est important de réfléchir à l’objectif de ta retraite. Si tu recherches une introspection profonde, un séjour en solo peut être la meilleure option. Cependant, si tu souhaites partager l’expérience et échanger avec d’autres personnes, partir en groupe peut enrichir ton séjour. Ici tu peux choisir de rejoindre une retraite et un groupe d’inconnu, partir en couple ou avec un-e ami-e, ta famille.
Au MAD Retreat, j’ai partagé ces moments avec une amie, ce qui a ajouté une dimension sociale et de partage à mon expérience.
Ce week-end au MAD Retreat Hotel a été une véritable bouffée d’air frais, une parenthèse hors du temps qui m’a permis de me ressourcer pleinement. Entre les montagnes majestueuses & les premières neiges, le spa relaxant, les cours de yoga inspirants, et les repas créatifs, tout était réuni pour offrir un séjour inoubliable. Un grand merci à toute l’équipe, toujours attentive et bienveillante, ainsi qu’aux cuisiniers inventifs qui ont su ravir nos papilles tout en prenant soin de notre bien-être.
La montagne valaisanne, avec ses paysages apaisants, a joué un rôle clé dans cette expérience. Elle nous a enveloppées de son calme et de sa grandeur, nous offrant l’espace pour nous reconnecter à l’essentiel. Je repars le cœur léger, le corps détendu, et l’esprit plus clair, avec une seule idée en tête : y retourner dès que possible.
