Recette Tartines d’avocat

 

Aujourd’hui je te propose une recette de tartines d’avocat pour un repas léger, complet, vegan et cocooning.

Les tartines d’avocat sont un classique, avec cette version toute simple vous vous ferez du bien :

  • apport glycémique adéquat
  • ingrédients anti-inflammatoires
  • bonnes huiles pour nourrir et réchauffer votre corps
  • graines variées

Les quantités sont prévues pour trois belles tartines.

Toutes ses propriétés en font un allié de choc pour un repas sain si vous manquez d’énergie, si vous êtes en convalescence ou si vous avez simplement besoin de réconfort.

 

 

recette tartines d'avocat

Une recette de tartines d’avocat rapide et facile

Très facile à préparer, sans cuisson c’est un repas sympa, healthy et digeste. Le temps de préparation est de 10 minutes environ.

Ingrédients pour 3 belles tartines d’avocat

  • 1 avocat
  • 1 tomate bien mûre
  • 1/2 citron
  • un bon pain (sans gluten si vous y êtes sensible)
  • quelques feuilles de coriandre
  • fleur de sel
  • si tu as de l’ail noir (2 gousses émincées) c’est le petit plus qui fait la différence et que j’adore!!!!
  • selon tes envies tu peux aussi tartiner ton pain avec du humus, du tahini ou une purée d’oléagineux. Tu peux aussi agrémenter tes tartines avec des tomates séchées, des sardines, petits maquereaux, des fraises, des tomatess séchées ou oignons confits selon ton inspiration

 

Préparation

  • Ecraser l’avocat à la fourchette dans un bol
  • émincer la tomate, l’ail noir et les autres ingrédients que tu aimes et ajouter à l’avocat
  • ajouter le jus d’un demi citron et mélanger délicatement
  • Déposer le mélange sur les tranches de pain
  • ajouter les brins de coriandre et une pincée de fleur de sel
  • Je te souhaite une bonne dégustation et un bon moment cocooning.

 

Voir d’autres recettes sur le blog :

https://en-douceur.com/category/recettes/

 

Informations alimentation cycle féminin et/ou endométriose

Découvrez mon article pour le site féminibio ici :

https://www.femininbio.com/cuisine-recettes/conseils-astuces/endometriose-apaiser-douleurs-grace-a-l-alimentation-99942

Vous trouverez des informations sur l’alimentation dans mon livre et dans mes différents programmes en lignes.

https://www.cultura.com/endometriose-des-solutions-naturelles-9782412054451.html

https://en-douceur.teachable.com/p/mon-cycle-en-equilibre

https://en-douceur.teachable.com/p/vivre-l-endometriose-en-douceur

 

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